晚饭后散步有什么好处

2025-08-01，《新周刊》主办的“2024中国年度新锐榜荣誉盛典”在北京举办。

从2001年起，《新周刊》中国年度新锐榜荣誉盛典曾先后在上海、北京、天津、成都、广州、杭州、南京等地举办。2024年，我们再一次聚首北京。

自1996年创刊以来，《新周刊》以“中国最新锐的生活方式周刊”为办刊宗旨，持一贯的新锐精神，为一年的中国立榜，盘点年度风云，测量时代的体温。这一切，恰如《新周刊》杂志社社长孙波先生在开场致辞中所言——

“曾经，我们喜欢用‘雕刻时光’这个词来形容时间的力量，如今我觉得，真正能够雕刻时光的，是人的精神，或者，是一本杂志的坚持。”“2024年，《新周刊》做了很多选题，关注了很多群体：女性、老人、作家、学者、飘在城市的年轻人……我们依旧希望，在一年又一年的交替里，肩负媒体的责任，坚守新锐的价值。”

新周刊杂志社社长孙波先生发言。

本次盛典上，《新周刊》与现场嘉宾及国内多家主流媒体一起，共同见证“2024中国年度新锐榜”11项荣誉、“新势力榜”4项荣誉，以及“优化生活贡献榜”10项荣誉的诞生。

2024年的荣誉属于他们，2025年的希望属于每个人。

2024年，其实不用和时间赛跑

2024年是提振之年、迭代之年、裂变之年、抽象之年，更是新旧交替之年、赛道替换之年、平替生活之年。

自2012年开始，《新周刊》开始推出年度汉字，13年来，从未间断。在2024年即将远去之时，经过新锐榜推委会成员的热烈讨论，“淡”“松”“智”“预”“替”入围提名，最终选定“替”字作为2024年度汉字。

谭飞揭晓年度汉字“替”。

年度汉字是一年大势的浓缩。

2024年，航天员再上“天宫”，太空换班，接替探索；巴黎奥运会上，00后小将交替上阵，从上一代运动员手中接过接力棒。

2024年，充满爽感的短剧代替长视频占据人们的注意力；从生成文本、视频到“复活”亲人，AI产业的发展迭代迅猛，人工智能替代人力岗位的可能性不容忽视。

2024年，为了更轻盈地活着，人们用白牌替代大牌，用多巴胺替代内啡肽，“不是×××买不起，而是×××更有性价比”，便是平替乐子人的“生活圣经”。

在解读年度汉字时，新锐榜推委会主席谭飞感慨：与其对不确定性感到焦虑，不如多从自身出发考虑问题，时代的发展变幻无穷，但无论怎样“替”，每一次替换的本质都是在寻找更适合当下的活法和未来的去处。

新锐榜推委主席谭飞发言。

知名演员、新锐榜推委会成员陈数在现场进行了《不用和时间赛跑》的精彩演讲。事实上，陈数与《新周刊》一直有渊源，在2010中国电视榜中，《新周刊》曾将她评选为“中国脸”。

陈数认为，唯有始终清楚地知道自己是谁、在做什么，才不会那么轻易就被外界所裹挟，才能避免因为身处这个瞬息万变、信息爆炸的时代，而感到疲惫不堪。“种子发芽一定需要时间，小树抽条一定有快有慢。表演如此，其他的事业，也是如此。”

“这个世界上绝大部分职业，其实不需要跟时间赛跑。而每一个生命的成长，就更不用和时间去赛跑。”陈数如是说。

新锐榜推委会成员陈数演讲。

2024年，用行动礼赞人性

2024年，人人都在忙着转换新赛道，寻找一个更合适的方式嵌入时代。

这一年，AI可谓出尽风头。“AI教父”斩获诺贝尔物理学奖，诺贝尔化学奖则由“用AI破译蛋白质密码”的三位科学家获得。从生成文本、视频到“复活”亲人，AI产业的发展迭代迅猛。从2023年OpenAI发布GPT-4开始，人工智能取代人类的叙事就没有停止过。

但就是在这样一个几乎人人“聪明”的时代里，总有人选择用最“笨”的方法坚守。《新周刊》将“年度新锐人物”荣誉颁给导演方励，他所导演的《里斯本丸沉没》唤醒了一段几乎被遗忘的历史，成就一曲跨越国界的人性礼赞。

2024“年度新锐人物”方励。

2025-08-01，押运1816名英军战俘的日本货轮“里斯本丸”，在中国浙江舟山东极岛海域被击沉。附近的舟山渔民冒着枪林弹雨，捞起了384名奄奄一息的英国战俘，把他们救助上岸后还为其提供了衣食和庇护所。

2014年，方励接触到这段历史，决定拍摄一部纪录片。他远渡重洋，倾囊而出，用近10年时间打捞历史深处的碎片，怀着对生命与尊严的崇高敬意，聚焦战争中的个体命运，展现了人类在绝境中的不屈与互助精神。

“我的人生已经进入倒计时阶段了，拍这个电影，更多是因为好奇心，因为冲动，前几天我在美国洛杉矶，我跟台下观众互动，‘你们告诉我，我是赢家，还是输家？’台下很多人都告诉我是赢家。台下的很多观众都比我年轻，我想跟大家分享的一点，难得一世为人，我觉得最重要的是对得起自己，我其实是一个不太爱算账的人，觉得高兴就行。”站在新锐榜现场的舞台上，方励面对这份荣誉如是说。

2024年，给人们来点“好东西”

人们常说青年导演的处女作成功后，继续创作时会面临更大的心理压力与外界预期，但显然邵艺辉导演没有受到如此困扰。

作为“年度文化先锋”获得者的邵艺辉，自在谦逊，习惯不带偏见地观察世界，擅长以平行视角直击人性，这让她的视觉语言明亮、轻盈且温暖，让人心生亲近。用《好东西》电影中的一句台词形容她，恰如其分：正直、勇敢，有阅读量。

2024“年度文化先锋”邵艺辉。

邵艺辉和她的电影一样，诚实、温和但不讨好，从《爱情神话》到《好东西》，她一直在反省、修正自己的女性表达。与其他女性题材电影不同，《好东西》是一部非常当下的电影、一个看完之后嘴角不由自主上扬的“好东西”，书写女性的过程也是她找回创作者主体性的历程。因此《新周刊》将“年度电影”颁给了她执导的《好东西》。

2024“年度电影”《好东西》。

在新锐榜现场，邵艺辉如此感慨，“我跟《新周刊》非常有缘分，电影里的王铁梅，作为一个前媒体人，我觉得她应该就在《新周刊》这样的媒体工作过；另一方面，我上学的时候就很喜欢《新周刊》，希望《新周刊》越办越好，正直、勇敢、有阅读量，阅读量努努力还是很容易提高的，希望大家多看《新周刊》。”

2024年，女看宋佳、男看肖央，大银幕常客非肖央莫属。他在历史、战争、喜剧、犯罪、家庭等多个影视题材之间自如游走。

2024中国年度新锐榜将“年度演艺人”荣誉颁给演员肖央。他做过导演、歌手和演员，每种身份都曾经历高光时刻。从出圈微电影《老男孩》到《小苹果》，再转型成为演员，肖央展现出极强的可塑性。2024年，他不断打破角色类型的壁垒，用丰富多元的作品与多姿多彩的表演，为观众带来一场场酣畅淋漓的人生体验。

2024中国年度新锐榜将“年度演艺人”的荣誉，颁给演员肖央。

《祝你幸福！》里，他是面临双重困境的律师；《出入平安》里，他是挣扎的死刑犯；《志愿军：存亡之战》里，他是英勇无畏的战士；《浴火之路》里，他是痛苦而决绝的父亲；即将上映的《误杀3》里，肖央将再次出演一位父亲。

对于这份荣誉，肖央在新锐榜现场说道，今年露脸比较多，希望未来能带来更有温度的角色。“今年电影行业不太景气，如果一部电影观看过程中不刷手机就算成功，我觉得《误杀3》基本上做到了，欢迎大家到电影院去看《误杀3》，我打赌应该刷手机的人不多。”

每一部剧正面人物的成功，都离不开反面人物的陪衬与塑造。国家一级演员侯天来兢兢业业从影四十载，演了无数好人，却因在《人民的名义》中饰演的角色陈清泉的一句“学外语”，喜提“反派专业户”，被网友热捧为“英语课代表”。

演员侯天来荣获2024中国年度新锐榜“年度网络达人”荣誉。他在很多影视作品中的桥段，被网友二次创作后搬上B站、抖音、视频号等平台，观看量动辄几百万次。他一开始并非想要成为网络达人，但看到网络上很多人上传他的视频，于是开始学习上网，学如何拍视频、发抖音。

2024“年度网络达人”侯天来。

套用导演李安的那部《少年派的奇幻漂流》来形容，有点像“老年天来的网络奇幻漂流”。

“不羡鸳鸯不羡仙，只羡侯总每一天”，其中有他的自我调侃，有笑对人生的豁达，也有对表演艺术的终身热爱。侯天来在新锐榜现场说道，他没有想到自己的视频引起这么大的波澜。提到《新周刊》，侯天来用一部电影来形容，就是《永不消逝的电波》，“我与你同在，祝越办越好。”

2024年，重新定义新生活方式

2024年已经接近尾声，“消费平替”和“下沉市场”两个年度商业热词仍在耳边萦绕。在“企业出海”“换个赛道”的呼声里，生活也随着时代的浪潮，经过了又一轮翻滚。

但无论时代如何变幻，血浓于水的亲情纽带永不断裂。

巫昂和她的母亲林秀莉共同荣获“年度生活家”。50岁的女儿与80岁的母亲一起勇敢逃离父权管制，在云南普洱构建起一个真正的家。

2024“年度生活家”巫昂和她的母亲林秀莉。

这对母女用她们的生活解答了理想中的母女关系。在她们身上，单身、中年、衰老似乎不再令人恐惧，她们相互扶持、彼此独立，积极拓展人生的边界，打造出一种崭新、松弛、拥有无限可能的同居养老新形态。

巫昂在新锐榜活动现场提到，她们母女同居六年了，很多年前，母亲离开一段非常不开心的婚姻，这简直是一段“灾后重建”的生活，“我们两个算是职业女性的组合，今天我们俩穿的都是妈妈做的衣服，妈妈提前一个月就开始准备了，她是一个非常有爱的人。”妈妈林秀莉说，她一直在临床工作到73岁，她要不断向前走。

提到与母亲在云南的隐居生活，巫昂说，她深刻感受到家庭形态有无数种可能性，爱是家庭最小的单位。

舞蹈，以肢体作为语言，如此有力，如此高效，足以跨越语言和文化障碍。作为首次获得威尼斯双年展舞蹈银狮奖的中国舞团，陶身体剧场在16年间的巡演足迹遍布五大洲的上百个艺术节。《新周刊》将“年度艺术家”颁给了陶身体剧场，他们追求极简的舞台美学，以身体为画笔，创造出可以容纳万千变化的视觉空间。

2024“年度艺术家”陶身体剧场。

在偌大国土和悠久历史之上，存在着一种现代城市和生活方式的别样可能，它们正是C城。以C为名的城市，是中国各个省级行政区的“第三城”，它们不是A，一心争先；也不像B，努力追赶。

C城是第三种选择，是性价比，是饱满的情绪价值，是不疾不徐，是生活的意义。洛阳就是这样一座城，它斩获“年度城市”荣誉实至名归。

2024“年度城市”洛阳。

2024年，洛阳持续凭借古典美学和现代活力破圈，从隋唐古城的飘飘汉服，到人头攒动的千年龙门石窟，总是令人心驰神往。在洛阳，人们不会只有激进奋斗的A面与疲惫不堪的B面之间的选择，而是可以重新定义和选择自己的生活方式。

洛阳市文化广电和旅游局局长李振刊诚邀大家去洛阳走一走，“去洛阳欣赏东方石雕文化的瑰宝龙门石窟，登上应天门眺望十三朝古都的历史，到洛邑古城去邂逅隋唐、感受穿越，到老城的街巷品味人间烟火气息，去感受我们千年古都蓬勃发展的青春脉动。我在洛阳等你们。”

2024年，“天命人”亦懂顺势而为

8月20日，《黑神话：悟空》全球同步上线，引起巨大反响与火爆的关注度。蛰伏三年后“奋起千钧棒”，打出一片“玉宇澄清”的新天地，2024中国年度新锐榜将“年度游戏”荣誉颁给了《黑神话：悟空》。

2024“年度游戏”《黑神话：悟空》。

在冯骥看来，好游戏的最大价值，是让这个世界幸福感的分布更公平了。他将继续怀着自信与雄心，保持勇敢、诚实与善良，踏实做好每一件具体的小事，坦然接受不确定的结果，一直走在取经的路上，直到生命的最后一刻。就像海明威说的那样：这个世界很美好，值得为之战斗。

2024年是生活方式的更替之年，它鼓励人们发现身边的美与新。真诚、善良、关爱在“年度公益”获得者饿了么“助老e餐”中体现得淋漓尽致，它让银发一族在数字化时代感受到真切的体贴与关怀，它开创了可持续的老年助餐模式，也为未来的数字化社区提供了全新的方向与可能。对此，饿了么公关总经理程圣中在活动现场说道：“生活不在别处，当下就是全部，希望老年人的需求能够被看见。”

2024“年度公益”饿了么“助老e餐”。

有网友表示，家里的智能电器太多，每天出门前和进门后，都得来一场“电器大点兵”——“智能衣架叫‘小艺’，智能马桶叫‘小艾’，智能电视叫‘小T’，智能油烟机叫‘小智’……新房还没入住，家里就已经有了十几个‘人’。”

这反应的恰恰是当下生活越来越智能化的趋势。海尔，是当之无愧的“年度品牌”。它是时代变革的见证者，是打造全球化企业、世界级品牌的中国样板。它用一把大锤砸出一个新世界，用一把持续燃烧40年的创新活火，创造了从中国品牌到世界名牌的时代传奇。

在新锐榜现场，海尔集团品牌管理部副总经理滕新为发表感言时称，《新周刊》的新锐榜测量的是时代的温度，海尔则致力于追赶时代，时代变了，不变的是海尔的初心。

2024“年度品牌”海尔集团品牌管理部副总经理滕新为发表感言。

2024年，寻找真实生活的内核

“优化生活贡献榜”和“新势力榜”是《新周刊》2024中国年度新锐榜的两个重要子榜单，“新锐”意味着当下，也同样喻示着未来。在对未来的瞻望中，我们看到了更多基于当下的新文化、新趋势、新标准和新方向。

优酷闪烁工作室的权香兰获得了“新势力·新锐制作人”荣誉。权香兰用直击人心的内容引发共鸣。在她的带领下，优酷闪烁工作室凭借一部部兼具口碑与市场反响的作品，赢得观众的认可和行业的尊敬。

“新势力·新锐影视厂牌”在影视剧制作上不断突破创新，2024年获此荣誉的是伴山文化。凭借网剧《新生》成功打开全球视野，它让行业内外看到中国悬疑剧的更多可能。

《只此青绿》诠释了宋式美学的神韵。“新势力·新锐文化大赏”颁给了电影《只此青绿》。从舞台到大银幕，这片舞动的山水不仅带领我们直抵中国生活美学天花板，还激活了血液里共同的文化基因，与先辈跨越时空达成了心灵共振。

（图/《只此青绿》）

2024年，短剧在小屏上风生水起，听花岛获得“新势力·新锐短剧厂牌”荣誉。听花岛将创意与情感融入每一帧画面，让短剧超脱于“爽感”，温暖着观众的心灵，为短剧的未来带来无限可能。

能敏锐捕捉到未来生活趋势的人，方能号准时代脉搏，能让人类生活变得更舒适、更富有人情，企业才能走得更远。

健康引领新生活方式。官栈金蝶胶皇花胶粥获得了“优化生活·品质溯源典范奖”，它致力于为国人提供一种更科学的滋补方式。作为咖啡品质的革新者，瑞幸咖啡斩获了“优化生活·健康生活引领奖”，用公益骑行活动传递健康生活态度，以“小蓝杯”树立行业新标杆，让咖啡成为年轻人追求时尚与健康的象征。

科技重新定义未来。“优化生活·科技生活引领奖”获得者小度，用AI让智慧服务深入多个家庭场景，以AI原生操作系统为核心，赋予产品智慧与温度。“优化生活·智能运动引领奖”花落Keep Watch Pilot 1智能运动手表，它的心率监测技术让跑步更安心，同步课程、实时指导与后续分析，构建了完整的体验闭环。

教育创造明天的希望。教育引领未来，“优化生活·智慧教育创新奖”的获得者是学而思学练机，它不仅解放了家长，还用科技帮助孩子学得更广、读得更深，塑造了家庭学习的新场景。智博教育则获得了“优化生活·教育行业引领奖”，作为专升本教育的领航者、学子圆梦的筑桥人，智博教育使优质教育资源触手可及。

公益点亮前路之光。华润饮料一对一结对帮扶阿依合唱团项目获得“优化生活·文化振兴公益奖”，它用歌声连接乡村与城市，让孩子们在更大的舞台上闪耀光芒，赋予下一代更广阔的未来。中国平安励志计划获得“优化生活·青年公益践行奖”，用持续二十余年的努力，拉近学术科研和社会创新的距离，帮助更多青年主动、自信地融入社会。

阿依合唱团登上国家大剧院的舞台。

关爱温暖着世间万物。获得“优化生活·生命关爱示范奖”的名创优品，积极探索流浪动物救助站之外的救助之道，倡导TNR/A和“领养代替购买”的科学救助观念。肯德基小候鸟基金获得了“优化生活·社会责任践行奖”，为流动、留守和困境儿童持续开展阅读、艺术等关爱活动，在全国27个省份设立了小候鸟图书角。

2024年，

最要紧是回归常识、回到内心

2024年，人们好像突然被推向一个新旧时代的交界：用搭子平替友情；用“纸片人”平替爱情；从旅行到结婚，一切外延的基本面，都能用“预制”替代。

在这股洪流中，人人在寻找自己的新航道，但最要紧的仍是回归生活本身。

恰如经济学家管清友所言：“面对未来，一切终将回归常识，但这些仍需要时间。我们要做好心理准备，同时切记不要太过悲观，像飞机降落前所提醒的那样就好——‘调直座椅靠背，收起小桌板，系好安全带’，等待软着陆。”

与其对未来的不确定性感到焦虑，不如更多地思考该如何过好每日生活。

凯文·凯利曾在《必然》中写道：30年后，身处时间前沿的人回望现在，眼前必然一番天翻地覆的变化。问题是，你准备如何过好你的小日子？

你准备如何过好你的小日子？（图/《好东西》剧照）

多年以前，《新周刊》曾在杂志专题《小日子》中总结过悲观/乐观定律——“人们总是对自己够得着的事乐观，比如今天穿什么，明天去哪儿旅行，后天跟谁谁吃饭；人们总是对自己够不着或控制不了的事悲观，比如国家、人类、腐败、全球变暖。故此，我们对社区比对城市乐观，对城市比对国家乐观，对国家比对世界乐观。”

“我们是否应学学时尚杂志，关心一下今天穿什么、明天去哪儿旅行、后天跟谁谁吃饭？”

每一天都有结束的时候，每一年也有结束的时候。新年这个词，仿佛具有某种魔法，所有事物似乎都会重启。

2024年只剩11天了，我已经开始想念它。愿未来的你我，都能在平静中收获更多快乐。

编辑 尤蕾

校对 车轮饼

运营 Hallucinogens